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秋季减肥进入关键期12个小建议教你快速秋季减肥

时间:2014-03-04 22:03:58  来源:  作者:
秋天是减肥的关键时期,下面,我分享12个快速减肥小妙招,帮大家快速瘦身,拒绝秋日肥胖。 方法/步骤 1 1.每天吃点柠檬  柠檬富含维生素c,不仅有减肥效果,还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢,增加肠道蠕动以及解渴,一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。 2 2.进餐时要专心 

秋天是减肥的关键时期,下面,我分享12个快速减肥小妙招,帮大家快速瘦身,拒绝秋日肥胖。


秋季减肥进入关键期12个小建议教你快速秋季减肥
方法/步骤
  • 1

    1.每天吃点柠檬

      柠檬富含维生素c,不仅有减肥效果,还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢,增加肠道蠕动以及解渴,一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。


  • 2

    2.进餐时要专心

      在吃东西的时候一定要专心,不要一边看电视或者一边看报纸,或者与他人说话,以免不知不觉中摄入过多热量,应该将注意力集中在食物上,细嚼慢咽,拒绝肥胖。


  • 3

    3.少喝含糖饮料

      现在市面上大多的饮料都含有大量糖分,如果多喝,必然会导致人体血糖水平不稳,往往会让人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水,少喝点含糖饮料。


  • 4

    4.选择自己喜欢的运动锻炼

      生命在于运动,运动让人变得更加减肥美丽,不管从事何种职业,有着怎样的爱好,不妨让自己运动起来,寻找自己喜欢的运动锻炼,比如跳跳舞。

      这样就能够增加人体的运动量,促进人体的新陈代谢,帮助人体消耗更多的热量以及脂肪,从而达到快速减肥的目的。


  • 5

    5.让减肥成为生活的一部分

      减肥是女人一生的事业,减肥是一个循序渐进的过程,需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分,注意在平时中要做些运动锻炼,注意饮食的均衡营养,这样才能达到快速减肥的目的。


  • 6

    6.保持坚定的信心

      减肥并不是一件简单的事情,往往很多原因都会让减肥失败,因此保持永不气馁的决心非常重要。让自己在生活中,不断地寻找正确的减肥小妙招,慢慢地瘦下来。


  • 7

    7.每天嚼一嚼

      研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖,在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。


  • 8

    8.喝点脱脂牛奶

      钙质不仅有利于人体的减肥,还促进人体脂肪的分解,促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择,尤其是脱脂牛奶,热量仅为一般牛奶的一半。


  • 9

    9.选择低热量的烹制方式

      在烹制食物的时候,最好选择低热量的烹制方式,比如煮的或者蒸的,这样不仅保持了食物更多的营养成分,而且含有的热量也更低,对于快速减肥与减肥都非常有利。


  • 10

    10.聚餐时多说话

      在聚餐的时候,应该将自己的注意力放在谈话上,让自己多说话,分散自己的注意力,让自己少吃东西,从而控制热量的摄入,达到快速减肥的目的。


  • 11

    11.多做些按摩

      在冬季,尤其适合泡热水澡,不仅清洁全身,还放松人的紧张情绪,同时在泡澡的过程中,使用些按摩霜,进行按摩,有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。


  • 12

    12.改善肠道减肥

      每日蔬果必备:每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物,比如新鲜水果、蔬菜等,多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可以多吃。

      花草茶:花草茶天然减肥,能够促进肠胃蠕动,利尿通便,因此能够改善便秘以及水肿。


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