WAP手机版 | 加入收藏 | 设为首页 |

主食巧妙吃也能瘦出苗条身材

时间:2014-11-28 14:37:53  来源:本站  作者:
  一、主食不能丢  我们身边肯定存在这样的一群人,一说减肥,先戒掉的必然是主食,只吃一小盘青菜,一点点水果,像个委屈的受气包

  一、主食不能丢

  我们身边肯定存在这样的一群人,一说减肥,先戒掉的必然是主食,只吃一小盘青菜,一点点水果,像个委屈的受气包。事实上,不吃主食的方法并不科学,主食非但不是致使我们肥胖的元凶,而且它还是我们所有身体活动的主要供能者。

  不吃主食,短期内或许能收到一些些效果,但是你付出的代价是营养失衡导致身体健康的损害和后期报复性的反弹,其中的危害不敢想象。就我们中国人的饮食结构来说,食物多样化常合理的饮食搭配,但是近年来高油、高盐、高糖的饮食格局了我们餐桌,承包了我们的味蕾,因此“能量过剩”成为我们肥胖的元凶,所以如果片面的戒掉一种主食常不明智的选择,因为这样的做法,即减不掉脂肪,也不能带来健康,甚至还会因营养失衡而引发一系列的疾病,得不偿失。

  二、主食巧吃助减肥

  通过的内容,我们一定意识到,主食中的碳水化合物是身体不可缺少的营养物质,在减肥期间巧妙地吃,一样可以健康瘦身。

  1、减少精白米面的摄入,通常精制的食物会让人体各项指标升高得快,也更容易让人产生饥饿。所以减肥期间增加适当的粗杂粮,一是可以让种类更丰富,实现营养互补,再有就是在同等重量下,粗粮、杂粮有更好的延长胃排空和增加饱腹感的效果,如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、豌豆等,都是不错的选择。

  2、调剂口味可以选择土豆、地瓜、山药、芋头等淀粉类的食物代替主食,除了增强饱腹感,此类食物还含有丰富的维生素,烹饪时蒸煮为主,避免油炸,既可以获得营养,又不会导致肥胖。

下载 图片 视频

| 荤菜 | | 素菜 |
| 汤粥 | | 西点 |
| 主食 | | 饮品 |
| 便当 | | 小吃 |
  • | 化妆
  • | 搭配
  • | 发型
  • | 美白
  • | 护肤
  • | 减肥
  • | 常识
  • | 家居
  • | 二手车
  • | 小窍门
  • | 礼物
  • | 相亲
  • | 婚姻
  • | 男人
  • | 情人节
  • | 荤菜
  • | 素菜
  • | 汤粥
  • | 西点
  • | 主食
  • | 饮品
  • | 便当
  • | 小吃
  • | 奇闻异事
  • | 惊奇发现
  • | 探索揭秘
  • | 未解之谜
  • | 新鲜看点
  • | 瑜伽
  • | 养生
  • | 便秘
  • | 感冒
  • | 睡眠
  • | 脱发
  • | 营养
  • | 电脑
  • | 网络
  • | 软件
  • | 手机
  • | 游戏